Chile Músicos

Cabros, al grano:

La cosa es que yo en las vacas siempre salgo a correr por la noches como para mantener al menos la condición física. Pero siento que SOLO me mantengo y no bajo de peso ni estoy desarrollando musculatura.

Dentro de toda la mierda que la gente comparte en Facebook me llamo la atención de un weon que esta haciendo esto y con calendario en mano, me animo a probar que onda.

Eso... Alguien ha probado este método y ha tenido resultados positivos? Experiencia?

Si no estás en una gran condición física no te lo recomiendo, si deseas bajar de peso solo debes realizar harto ejercicio cardiovascular (bici, trote, nadar) y alimentarte dentro de lo que te corresponde, yo mido 1,80 y peso 85, según mi gasto energético y metabolismo basal, debería consumir como 2000 calorías diarias, algo así. Te recomiendo ver eso y si puedes consulta con una nutricionista. Si esto es mucha paja, comprate una bici estatica, pon tu mejor cd o película y realiza 40 minutos de bicicleta diario.
Bueno eso,

Tengo una bici estática, pero que tanto es el cardio que se hace con ella? Encuentro que no es tanto ejercicio al verla estática.

Yo mido 1.80 y peso entre 90-95... Pero es que soy como un Batista de maceteado, no gordo.

yaa, mira a los 30 minutos recién quemas la glucosa de tu cuerpo y recién empiezas a quemar grasas, por lo tanto si es que estás en condiciones de realizar 1 hora de bicicleta será preciso. Pero igual debes mantener una dieta adecuada, por eso te recomiendo anotar todo lo que comes en un día y quizás te vas a sorprender.
La bici es un buen ejercicio porque es regular, para quemar grasa es mejor hacerlo durante mucho rato que a gran intensidad.

No se gana músculo corriendo, hay que hacer pesas y si tienes más de 30, tomar esteroides

(2014-01-22,17:23)Bombita Rodríguez escribió: [ -> ]No se gana músculo corriendo, hay que hacer pesas y si tienes más de 30, tomar esteroides

A claro, onda si lo que desea es ganar musculo debe consumir proteína, tener un régimen de ejercicios anaerobios bien organizado y dormir bien.
Pero una buena mezcla con aerobicos resulta muy bien, para quemar y tonificar la musculatura.

Al menos ahora me interesa bajar de peso y después tonificar musculatura, pero en musculatura no me quedo atrás.

Lo de la cantidad de calorías diarias como se calcula? Lo da exclusivamente el nutricionista?

Crossfit!!!!

(2014-01-22,18:12)Gonsatch escribió: [ -> ]Al menos ahora me interesa bajar de peso y después tonificar musculatura, pero en musculatura no me quedo atrás.

Lo de la cantidad de calorías diarias como se calcula? Lo da exclusivamente el nutricionista?

A menos que creas que por tema de salud sea necesario utiliza esta calculadora. http://www.legourmett.cl/cuantas-caloria...sumir.html

o esta
http://es.calcuworld.com/calculadora-nut...-benedict/


De todas formas al hacer deporte se consume un poco más, todo depende del gasto energético que se tenga. Investiga las calorías aproximadas que tienen los alimentos que consumes o por lo menos los del desayuno y de la once. El almuerzo come lo que quieras pero sano.
La idea es repartir la alimentación en 3 o 4 comidas. Donde el almuerzo se lleve el 35 % de calorías, el desayuno un 25% , la once otro 25% y el resto puedes dejarlo en meriendas entre comidas. Tampoco hay que volverse loco, ojo, ir de apoco acostumbrándose, pero sobre todo tener una rutina normal con la conciencia de lo que se está consumiendo, cuando llegues a tu peso ideal, te alimentarás de forma sana y no comerás más allá de lo que tu cuerpo te pida.
Creo que es suficiente para llevar una vida de sana alimentación y deportiva.

Saludos!

(2014-01-22,18:24)cotesan escribió: [ -> ]Crossfit!!!!

También considere lo del Crossfit, pero creo que se necesita como un PT y mas menos la rutina de la weá.

El insanity te hace pico si no tenís una condición basal decente wn... yo no toi gordo pero no tengo training, y en la primera sesión terminé wuitreando en la segunda ya no tanto, y así... igual me pajeó ya que no logré resultados como quería...

...debe ser porque chancheo de lo lindo

Reconsidera el crossfit, ya que este tipo de entrenamiento destruye más grasa que los "aeróbicos".

Dale, lo voy a reconsiderar.

Lo que quiero saber mas menos: Tengo que ir a algún gimnasio especializado? Alguien particular? Autodidacta?

Vale por las respuestas cabros!

(2014-01-22,19:28)Gonsatch escribió: [ -> ]Dale, lo voy a reconsiderar.

Lo que quiero saber mas menos: Tengo que ir a algún gimnasio especializado? Alguien particular? Autodidacta?

Vale por las respuestas cabros!

Revisa esto a modo de ejemplo:

en vez de entrenar como cabeza de músculo búscate una actividad. Toma clase de acrobacia/circo/breakdance etc, ahí haces todo en uno y es harto más entretenido.

(2014-01-22,20:22)Luxferre escribió: [ -> ]en vez de entrenar como cabeza de músculo búscate una actividad. Toma clase de acrobacia/circo/breakdance etc, ahí haces todo en uno y es harto más entretenido.

+1, además debo decir que el insanity es para deportistas con una gran condición física, requiere mucho entrenamiento y dedicación. Si buscas eso es ideal, pero si quieres quemar grasas y mantenerte quizás sea demasiado.
La diferencia es que el insanity realiza ejercicios aerobicos y anaerobicos de alto rendimiento, pero bueno creo que ahí queda que decidas el mejor camino para ti.

(2014-01-22,21:10)Goku escribió: [ -> ]

(2014-01-22,20:22)Luxferre escribió: [ -> ]en vez de entrenar como cabeza de músculo búscate una actividad. Toma clase de acrobacia/circo/breakdance etc, ahí haces todo en uno y es harto más entretenido.

+1, además debo decir que el insanity es para deportistas con una gran condición física, requiere mucho entrenamiento y dedicación. Si buscas eso es ideal, pero si quieres quemar grasas y mantenerte quizás sea demasiado.
La diferencia es que el insanity realiza ejercicios aerobicos y anaerobicos de alto rendimiento, pero bueno creo que ahí queda que decidas el mejor camino para ti.

Yo igual creo que estos programas son complementos son puro marketeo, lo mejor es que centres tu vida en una disciplina, un deporte que te asegure una condición física 100% completa y sana, no algo que solo se vea bien por fuera.

insanity es solo una rutina mas con muchooooo marketing detras...

como dijo cotesan: crossfit lo entrega todo, fuerza, perdida de grasa, agilidad y todo a niveles proporcionales, no es como la hipertrofia muscular que te mantiene un tronco sin agilidad, acá se tiene potencia y una flexibilidad nunca antes vista.

Claro lo ideal es unirte a algún grupo, he visto en varios parques y plazas de las condes a grupos de personas asistidas por un entrenador, ni idea cuanto sale, pero realizan ejercicios básicos y con lo que encuentren. lo ideal es tener alguna barra para colgarse, cuerda y el resto es imaginación

Claro el crossfit mas dedicado requiere asesoría ya que hablamos de movimientos de gimnasia olímpica y de rutinas militares que pueden ser complicados que pueden lesionarte si no los ejecutas bien, por ej yo me demore 2 meses en aprende a hacer un keeping pull ups 100% correcto, se puede practicar en un gymnacio regular o en un box, pero como es un deporte de moda, la cosa anda cara por estos dias.

La alternativa al crossfit es FREELITICS, que es lo mismo pero sin necesidad de pesos y con movimientos básicos
- burpees ( es el ejercicio mas de mierda de la historia, pero efectivo a cagar)
- abdominales o sit ups
- salto en una banca, caja
- flexiones de brazos
- sentadillas
el resto es historia... repetida

Estos tipos de entrenamiento son lo ideal para tener un quema de grasa importante y un cuerpo mas tonificado, claro que eso depende mucho de la alimentación y los hábitos. Y DICIPLINA pues estas weas no son un juego, las ganas de vomitar son comunes al inicio, uno sale mareado y hecho callampa, obviamente lo ideal es comenzar suave y con lo básico, para evitar lesiones o deserción, nunca sometas a tu cuerpo a trotes que no ha tenido, para mi fue cuatico el cambio a crossfit y eso que llevaba arto tiempo haciendo trabajo de pesas y corriendo, para mi fue un partir de cero, asi que ojo con eso

investiga sobre el crossfit, freelitics, y sobre todo hiit (que en eso se basa la mayoria de estas areas) en resumen, está totalmente comprobado que correr como nigeriano por horas es un sistema primitivo para quemar grasas, lo ideal es entrenar en intervalos...

todo lo que quieras esta en bodybuilding.com preguntar esto en el foro es una perdida de tiempo... aca tomar 4 piscolas es considerado como algo moderado, tener tetas seductora como bombita es el ideal del foro y solo falta que salga el amargado de max lp y sus jabones.

(2014-01-22,17:25)Goku escribió: [ -> ]

(2014-01-22,17:23)Bombita Rodríguez escribió: [ -> ]No se gana músculo corriendo, hay que hacer pesas y si tienes más de 30, tomar esteroides

A claro, onda si lo que desea es ganar musculo debe consumir proteína, tener un régimen de ejercicios anaerobios bien organizado y dormir bien.
Pero una buena mezcla con aerobicos resulta muy bien, para quemar y tonificar la musculatura.

Con aerobicos vas a quemar, tonificar no, si tiene el brazo suelto va a seguir suelto pero mas flaco, pa tonificar pesas.

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(2014-01-22,20:22)Luxferre escribió: [ -> ]en vez de entrenar como cabeza de músculo búscate una actividad. Toma clase de acrobacia/circo/breakdance etc, ahí haces todo en uno y es harto más entretenido.

Me disculpan pero debe ser de las hueas mas tontas que he leido en el foro... Si este es el nivel de posteos te recomiendo mejor ir a un gym y hablar con alguien serio pa que te evalue, aca muchos consejos sobre como entrenar no te van a dar, pa tu objetivo pesas y cardio, como hacerlo? yo soy avejentado hasta pa entrenar, peso libre, nada de poleas, mucho peso pa volumen etc etc, ahora dicen que hay otras formas de entrenar, Choche cacha varias, pero me parecen muy fuertes pa alguien sin entreno previo, considera algunos meses de entreno liviano de pesas y cardio, 10 minutos de calentamiento, 45 minutos de pesas con poco peso en circuito y 30 minutos de cardio de baja intensidad pa rematar 4 veces por semana y sin matarte vas a perder grasa y a mejorar tu condicion general.

(2014-01-23,01:17)lennoniano escribió: [ -> ]

(2014-01-22,17:25)Goku escribió: [ -> ]

(2014-01-22,17:23)Bombita Rodríguez escribió: [ -> ]No se gana músculo corriendo, hay que hacer pesas y si tienes más de 30, tomar esteroides

A claro, onda si lo que desea es ganar musculo debe consumir proteína, tener un régimen de ejercicios anaerobios bien organizado y dormir bien.
Pero una buena mezcla con aerobicos resulta muy bien, para quemar y tonificar la musculatura.

Con aerobicos vas a quemar, tonificar no, si tiene el brazo suelto va a seguir suelto pero mas flaco, pa tonificar pesas.

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(2014-01-22,20:22)Luxferre escribió: [ -> ]en vez de entrenar como cabeza de músculo búscate una actividad. Toma clase de acrobacia/circo/breakdance etc, ahí haces todo en uno y es harto más entretenido.

Me disculpan pero debe ser de las hueas mas tontas que he leido en el foro... Si este es el nivel de posteos te recomiendo mejor ir a un gym y hablar con alguien serio pa que te evalue, aca muchos consejos sobre como entrenar no te van a dar, pa tu objetivo pesas y cardio, como hacerlo? yo soy avejentado hasta pa entrenar, peso libre, nada de poleas, mucho peso pa volumen etc etc, ahora dicen que hay otras formas de entrenar, Choche cacha varias, pero me parecen muy fuertes pa alguien sin entreno previo, considera algunos meses de entreno liviano de pesas y cardio, 10 minutos de calentamiento, 45 minutos de pesas con poco peso en circuito y 30 minutos de cardio de baja intensidad pa rematar 4 veces por semana y sin matarte vas a perder grasa y a mejorar tu condicion general.

Es verdad compadre, tambien lo vi como una de las weas mas ignorantes que he visto en los años que llevo en el foro... pero en fin el loco no tiene idea de que se habla aca. corta!

Lo otro es verdad son avanzadas las cosas, por eso recalco lo ideal es iniciar suave. Lo primero es sacarse el ego de la cabeza y admitir los limites, puede que una mina flaquita levante mas que tu o te saque la cresta en resistencia, por favor no compitan con el resto, sino que consigo mismo, avancen de a poco... ya estoy aburrido de tener que asistir weones en el gym que se las dan de cabrones y le ponen mas peso del que pueden a las barras, los aweonados pueden morir por una imbecilidad.

pegale un look a http://www.freeletics.es/que-es-freeletics/ , lo ideal es partir suave... y con el progreso ir avanzando.

para los que no cachan esto es crossfit, las rutinas llevan nombre, algunos son en tributo a los muertos en guerra, otros por el loco que se le ocurrio la rutina, en fin las opciones son infinitas.

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la cosa se ha vuelto tan masiva en USA que hay juegos, tipo x games, osea la wea es un deporte de competición ahora e inclusive se ven rondas compuestas por hombres y mujeres en equipo... pocos deportes pueden hacer eso.



osea esto dista arto de la burrada que dijo el otro compadre...