Sncetamente encuentro una aweonadez tbp ese pensamiento que eres más crossfit si tus manos están más para la callampa, yo me aburrí me traje unos guantes de de mano completa para batear y se fue el weveo...
Lo que si respetó son las zapatillas, increíble la estabilidad de las nano.
(2014-02-16,01:08)choche311 escribió: [ -> ]Sncetamente encuentro una aweonadez tbp ese pensamiento que eres más crossfit si tus manos están más para la callampa, yo me aburrí me traje unos guantes de de mano completa para batear y se fue el weveo...
Lo que si respetó son las zapatillas, increíble la estabilidad de las nano.
dónde encontraste las nano? o alguna similar?
Bombita, es un entrenamiento de alta intensidad que se basa en ejercicos funcionales como correr, saltar, trepar, levantamiento de pesas, etc. Se trabajan varias cualidades físicas como fuerza, resistencia, coordinación, flexibilidad, agilidad, potencia entre otros. En sí son circuitos, por ejemplo algo básico sería remar una cierta cantidad de metros, después colgarse en una barra y llevar las rodillas a codo y finalmente rematar levantando mancuernas combinando sentadillas y press de hombro...todo esto realizarlo en el menor tiempo posible.
en los outlets : est central vi, irrabazabal - quilicura, queda pocas, pero estan a buen precio, también unas llamadas trainer one que hacen re buena pega: salieron 17 lucas y se pegan al suelo brigido!
y complementando, no se entrena un grupo muscular localizado como en hipertrofia, sino que son movimientos que involucran gran parte del cuerpo. y las rutinas son al gusto del cliente, se llaman wod o work of the day, estos por general duran 30 minutos a todo cagar, rara vez he visto uno de mas tiempo pues el esfuerzo derrochado es Brígido... ósea al punto de irte en pálida
en youtube tu pones crossfit wod y vas a ver... la cosa es distinta al entrenamiento zorron de playa, la cosa acá es ser un deportista tbp, tu cuerpo queda el doble de potente, resistente, con una musculatura atlética y con arta flexibilidad... hay ejercicios básicos para comenzar, como saltar la cuerda, flexiones, sentadillas, dominadas, luego algunos mas avanzados como situps o abdominales de cuerpo entero, burpees que es una sentadilla + flexión de brazos y luego los pesados como levantamientos de pesas de halterofilia con barras y pesas rusas... pegale un check bobastic... la wea es una opción tbp para aquellos que les da lata estar horas en un gym con puros sacos de weas...
yo quiero competir al año, así que estoy reforzando un poco con trabajo localizado y me dedico 1 o 2 días a hacer un wood con lo trabajado en la semana, pero me falta arto para agarrar nivel, ojalá para fin de año pueda, hasta el momento domino un 80% de los ejercicios, pero me faltan los mas brutos y mayor flexibilidad
(2014-02-17,07:33)Bombita Rodríguez escribió: [ -> ]Chuta, vi youtube, leí lo que me comentan acá y me cansé
Ni ca estoy para eso aún.
Yo no he hecho Crossfit, pero de lo que vi en youtube está claro que hay que empezar teniendo al menos un mes de aerobicos (como pa tener algo de aliento) y por supuesto trabajo localizado (sentadillas, flexiones de brazos y dominadas).
Me he estado lesionando debido a piques de 6 kms y malas zapatillas, además de entrenar pesas muy pesado, seguido, sin descanso y con exceso de pega, tengo los tobillos y muñecas hechos mierda, hoy me vengo reponiendo y voy a tirarme en el gym una jornada de crossfit, mañana si estoy vivo les cuento.
(2014-02-17,07:33)Bombita Rodríguez escribió: [ -> ]Chuta, vi youtube, leí lo que me comentan acá y me cansé
Ni ca estoy para eso aún.
Yo no he hecho Crossfit, pero de lo que vi en youtube está claro que hay que empezar teniendo al menos un mes de aerobicos (como pa tener algo de aliento) y por supuesto trabajo localizado (sentadillas, flexiones de brazos y dominadas).
Me he estado lesionando debido a piques de 6 kms y malas zapatillas, además de entrenar pesas muy pesado, seguido, sin descanso y con exceso de pega, tengo los tobillos y muñecas hechos mierda, hoy me vengo reponiendo y voy a tirarme en el gym una jornada de crossfit, mañana si estoy vivo les cuento.
Saludos.
con todo tu historial, te diría, parte desde cero y cuídate... comienza con cosas básicas como burpees, sentadillas, flexiones y abdominales mas algún cardio piola....
aca son vitales las zapatillas estimado, busca unas que te acomoden, que sean buenas para correr distancias no tan largas y que se peguen al suelo, lo ideal es lo mas bajas y planas posibles. sino las lesiones se pagan caro.
lo otro no te metas a hacer ejercicios con técnica solo por que los viste en youtube, he visto weones desgarrandose por esa wevada, el ideal es que te guíe alguien que sepa, pues es vital una buena ejecución en varios ejercicios...
nadie nace ni comienza sabiendo el abc, todos los que partieron en crossfit, partieron noobs, para mi fue un partir de cero, antes levantaba muchísimo y eso me sirvió de nada, tuve que aprender a trabajar el músculo mas en potencia y flexibilidad que en inflado localizado...
Como ectomorfo ni cagando haria crosfitt porque me convertiría en un palo, pero me parece entrete en todo caso mi recomendacion es que si tocan guitarra y cargan pesos no haga esa HUEVADA DE ENTRENAR SIN GUANTES Y EN LO POSIBLE VENDENSE LAS MUÑECAS, si quieren seguir tocando con el paso de los años.
Ayer hice mis primeras armas en la weaita esta, a continuación la rutina:
Livianito con 20 kls y barra simple, 1º round 15 presses y 20 sentadillas, 2º round 5 presses y 15 sentadillas, 3º round 3 presses y 12 sentadillas.
Luego este:
El último ejercicio reemplazado por salto sobre torre de colchonetas, los mismos 20 kls de carga anterior. 1º, 2º y 3º round 15 levantamientos, 15 flexiones de brazo y 15 saltos (muy malos técnicamente por la lesión de tobillo)
Las últimas series fueron con este:
Lamentablemente no tengo barra para colgarme, por tanto la reemplace por abdominal completo pero en colchoneta. 1º; 2º y 3º round con mancuerna con carga de 10 kls, aproximadamente 5 tiros y 15 abdominales.
Tiempo: 40 minutos, tiempo real sin considerar intervalos: 30 minutos.
Luego de eso, literalmente morí, no estaba cortado para parar pero sentía profundas nauseas. Me subí a estática a recuperar un poco el aire pero duré 6 minutos, me tuve que acostar un rato y me incorporé después de algunos minutos. No sé si me pilló débil, pero dormí como el orto y hoy estoy con una amigdalitis de mierda.
Es bien raro el ejercicio, si bien tenía fuerza para seguir tirando el cuerpo no dio más (y eso que de espalda levanto hasta 95 kls), fue la weá más parecida al servicio militar que he hecho
(2014-02-18,00:44)lennoniano escribió: [ -> ]mi recomendacion es que si tocan guitarra y cargan pesos no haga esa HUEVADA DE ENTRENAR SIN GUANTES Y EN LO POSIBLE VENDENSE LAS MUÑECAS, si quieren seguir tocando con el paso de los años.
Yo llevo escalando un par de años y no he tenido problemas con la guitarra, siendo que este deporte sí que te hace mierda las manos; sigo tocando igual de como el pico que antes, pero no peor. Así que yo creo que eso de andarse preocupando de cuidar las manos es más maña que nada.
(2014-02-18,00:44)lennoniano escribió: [ -> ]mi recomendacion es que si tocan guitarra y cargan pesos no haga esa HUEVADA DE ENTRENAR SIN GUANTES Y EN LO POSIBLE VENDENSE LAS MUÑECAS, si quieren seguir tocando con el paso de los años.
Yo llevo escalando un par de años y no he tenido problemas con la guitarra, siendo que este deporte sí que te hace mierda las manos; sigo tocando igual de como el pico que antes, pero no peor. Así que yo creo que eso de andarse preocupando de cuidar las manos es más maña que nada.
Opino lo mismo, no sé cuanto impacto real tendrá el andar con las manos vírgenes e inmaculadas por ahí. Yo llevo 7 meses escalando duro, le he puesto bueno y es un deporte en donde no puedes usar guantes e inevitablemente te haces mierda las manos, te puedes lesionar obvio, pero mas allá de eso sigo tocando guitarra igual que siempre.
ahora... si vas al gimnasio a solo levantar pesas y hacer maquinas no veo el porque no usar guantes, ahí hay otra maña, los cayos son feos, yo si pudiera evitarlos lo haría pero escalando no se puede.
Dado que ahora los weones no corren, son "runners", propongo baneo inmediato pal primero que se autodenomine "crossfitter" o alguna pasá a caca por el estilo
futa admito que me gusta el crossfit pero solo para trabajos brutales previos a una escalada en particular....para todo lo demas corro y practico calistenia.
![[Imagen: 101_Shorts_Scoop2_Lg.jpg]](http://www.mountaineers.org/nwmj/images/101/101_Shorts_Scoop2_Lg.jpg)