so.. alguien en vez de dormir 6 a 8 horas seguidas ha dormido 2 Tandas de 3 a 4 Horas o cualquier otro tipo de división al respecto?
había estado leyendo en relación al sueño bifásico pero ando buscando experiencias o algún indicio real.
alguna experiencia?
EDIT:
alguna experiencia?
Yo duermo 3 o 4 horas diarias cuando tengo que trabajar. Tengo un insomnio de mierda. Eso sí, hay días del fin de semana en que a las 5 de la tarde estoy raja y duermo hasta el otro día
yo duermo ciclos de 2 y 5 horas....lo único positivo es que los dias pasan volando ....pero da mas hambre que la xuu...
Da Vinci dormía así supuestamente para estar mas tiempo despierto y hacer más cosas.
Hay un libro que se llama Sleep Thieves, ahí se habla de algunas rutinas de sueño en varias etapas durante el día, incluida la de Da Vinci que, si el mito es cierto, habría añadido 20 años de vida a su existencia solo por sus hábitos de sueño.
Yo personalmente necesito mis 8 horas de sueño al día, y otras 8 en la noche, me gusta dormir.
Mi horario es de acostarme a las 2am para levantarme a las 10am. 8 horas a veces, más o menos depende del día; pero me sirve siendo más un ave nocturna que diurna.
no sé... yo sé que cuando sé que voy a dormir menos de 3 horas, prefiero pasar de largo, entre probando y probando, ya sé que tengo que dormir en múltiplos de 3 pa poder andar bien en el día: 3 horas, 6 horas, 9... y en las vacaciones, de 12 a 15, con y sin zippy xD
(2014-08-19,22:05)kurko escribió: [ -> ]Yo personalmente necesito mis 8 horas de sueño al día, y otras 8 en la noche, me gusta dormir.
Dormis mas que la xuuu xD
A ver: uno de tres a cuatro horas diarias, otro con ciclos de dos y cinco, otro duerme ocho de día más ocho de noche, otro de 2am a 10am, y ya el broche de oro: con múltiplos de tres...
Da Vinci enloquecería...
Escuché en la radio que el promedio de horas de sueño del chileno es de 5 horas y media.
Yo creo que duermo eso y no ando como zombis como se cree.
(2014-08-20,01:15)Knopf escribió: [ -> ]A ver: uno de tres a cuatro horas diarias, otro con ciclos de dos y cinco, otro duerme ocho de día más ocho de noche, otro de 2am a 10am, y ya el broche de oro: con múltiplos de tres...
Da Vinci enloquecería...
bueno, eso prueba que lo de las 8 horas para no andar en modo zombie... er miiito es jarso, jarso, jarso
, como diría el profesor salomón
(2014-08-19,20:51)Liquid-Txc escribió: [ -> ]so.. alguien en vez de dormir 6 a 8 horas seguidas ha dormido 2 Tandas de 3 a 4 Horas o cualquier otro tipo de división al respecto?
había estado leyendo en relación al sueño bifásico pero ando buscando experiencias o algún indicio real.
alguna experiencia?
EDIT:
alguna experiencia?
A mi me ha ido bien... pero cuando es "voluntario". Cuando tengo que calzarlo a horarios arbitrarios se va a la mierda. Por ejemplo, me pasa bastante seguido que me voy a dormir tipo 22-23 horas, y me despierto solo a las 2 o 3am. Si me levanto y voy al PC y me pongo a trabajar o hacer música, soy muy productivo, y dura como unas dos horas. Después de eso da sueño de nuevo y al sobre. El problema es que el despertador te interrumpe el segundo sueño y ahí caga todo
Si por el contrario, pongo un despertador a las 3 o 4am para trabajar, me despierto pal peeeeeco. No me sirve asi, tiene que ser natural. Para esos casos prefiero ponerlo a las 4:30 o 5:00 y así le robo al día un par de horitas antes del despertador.
prueba pero en ciclos de 1:30 horas, porque eso es lo que dura un REM
onda 3 horas o 4:30, pero 4:30 es lo menos que te recomiendo si no vas a dormir mas
lo he usado en tiempos de examenes y ha resultado pq la verdad pasarme de largo nunca me funciono
saludos
En un tiempo estuve obsesionado con Davinci pero su metodo era algo extremo, en tiempos de trabajo-estudio hacia lo sgte:
Me levantaba a las 7, vida normal hasta llegar a casa a las 19 hrs, comia algo rapido y me tiraba a dormir hasta las 22, luego de eso duro a estudiar (la cago la concentracion que alcanzaba) hasta las 2 de la mañana para empezar de nuevo el dia.
Esa wea me sirvio montones pa no andar tan cagao y rendir en todas las actividades.
Saludos.
¿Alguno de los que duerme menos de 8 horas, ha probado hacer lo mismo pero sin tomar café o ningún tipo de estimulante?.
Yo también he dormido poco, y puedo dormir hasta cuatro horas, pero...sin café...ni cagando, sobre todo que más encima luego de esas mezquinas 8 horas te toque una pajera reunión con jefaturas de unas 2 o 3 horas me quedaría dormido.
Y estuve leyendo un poco y la verdad muchas veces con poco dormir funcionas, pero en mi caso y luego de visitar al Siquiatra, me indico que muchos problemas se producen por el mal dormir. Así que claro, puede ser shuuuuuuuuuper productivo dormir poco y tener más horas para hacer lo que uno quiera, pero en mi caso, el dormir poquísimo y andar pal gato o levantarme con toda la energía puede hacer la diferencia para enfrascarme por ejemplo en una pelea en el metro por cualquier huevada o agarrarme a cornetes con mi jefe.
La "calidad" del sueño es súper importante y si andas con muy pocas de sueño en el cuerpo, o mejor dicho, con menos de las horas suficientes que necesitas para andar bien, algo funcionará mal en ti y tendrás que recurrir a algo que supla ese descanso que te falto y que te haga hacerte el leso con el sueño por un rato.
Si te sigues haciendo "el leso" con tus horas de sueño y al final tu droga es el café y andas luchando por no quedarte dormido en reuniones, entonces ya algo anda mal. Mucha gente no le da importancia a esto, pero finalmente algo reventará como caldera y te hará saber que si te hacían falta esas horas de sueño.
Saludos.
(2014-08-20,20:57)Mauricio76 escribió: [ -> ]Y estuve leyendo un poco y la verdad muchas veces con poco dormir funcionas, pero en mi caso y luego de visitar al Siquiatra, me indico que muchos problemas se producen por el mal dormir.
Depende de cada uno sobretodo si toman en cuenta el factor enfermedades. Por ejemplo, la gente con hipotiroidismo o anemia tiene necesidades más altas de sueño que el resto.
Yo puedo dormir poco mientras mi menté esté estimulada, si tengo cosas que hacer ando rebien, pero hay días en la pega que no hay nada que hacer y si dormí poco, ando cabeceando.
(2014-08-20,00:49)Dosed escribió: [ -> ] (2014-08-19,22:05)kurko escribió: [ -> ]Yo personalmente necesito mis 8 horas de sueño al día, y otras 8 en la noche, me gusta dormir.
Dormis mas que la xuuu xD
Es una talla de Bill Hicks, no creo que exista alguien que duerma tanto
Cuando estudiaba full para postular a la especialidad, estudiaba hora y media por cada media hora de dormir. Así pasaba de las 8 pm hasta las 7 am.
Lo bueno: Perdía menos la concentración mientras estudiaba y al otro día no andaba raja de sueño ni con mala cara.
Lo malo: Durante el día sentía que vivía "como en un sueño", es cuática esa sensación de no diferenciar lo real, sobre todo con cosas peligrosas.
En lo personal ahora prefiero dormir las 8 horas que corresponden, comer bien, hacer ejercicio y no perder tanto tiempo, en el foro por ejemplo.
A qué viene la pregunta compare?
uds son unos loquillos jaja ... lo que es yo tengo problemas para dormir , me acuesto tipin 11pm y me he quedado dormido a las 8am ... lo peor es que me levanto de la cama y me da sueño , me acuesto y see quita.
Los ciclos REM duran 1,5 horas, así que si lograi dormir ese tiempo casa 4,5 horas, tendriai un total de sueño de 6 horas diarias, que no es malo y optimizariai tu tiempo.
La gracias del ciclo REM es que cuando se cumple uno logra despertar descansado, ya que despertai al cerebro en el punto de sueño menos profundo. Cuando uno se despierta en la mitad de un ciclo, cuesta caleta. De hecho se recomienda dormir múltiplos de 1,5 horas, pa tratar de achuntarle al fin de alguno de los ciclos.
Gracias por comentar - estaba por creer que iba a ser un Topic Forever Alone :88
la cuestión es que hace unos días he tenido que estar despertando a las cuatro de la mañana para ir a laburar ..entre seis y doce de la mañana.. la cuestión es que debería ir a dormir como a las diez para tener seis o siete horas que habitualmente descanso pero a veces es imposible ir a dormir a esa hora asique estaba viendo en que modos dividir mis horas de descanso, hice varias divisiones en la semana y en conclusión, lo que funciona para mi es descansar seis horas cuando sea posible y cuando no cuatro horas y un par de minutos y por ahí por al medio día una siesta de hora aprox y quedo..